PROTEINE: QUANTE NE SERVONO DAVVERO?
Danny Lazzarin
Se ti alleni, sai bene che le proteine sono un tema caldo nel mondo del fitness.
Quante ne servono?
Davvero troppe fanno male ai reni?
Chi ha ragione tra chi dice che bastano 0,8 grammi per chilo di peso corporeo e chi ne assume 4,4 come se non ci fosse un domani?
In questa puntata di Training Things - Il Sottosopra del Fitness, io, Danny Lazzarin, insieme al Dott. Davide Artusi, mettiamo le carte in tavola e affrontiamo, con le evidenze scientifiche alla mano, uno dei dibattiti più accesi di sempre!
Proteine: il Santo Graal del muscolo?
Da sempre si dice che più proteine equivalgano a più muscoli.
Ma è davvero così?
Esiste un limite oltre il quale le proteine diventano dannose?
Oggi, grazie a nuove ricerche, scopriamo che molte convinzioni che abbiamo sempre avuto potrebbero non essere più così valide…
Le nuove scoperte: addio vecchie certezze!
Nel 2024 è stata pubblicata una metanalisi che ha letteralmente ribaltato il tavolo.
Non solo non esistono prove concrete che un’elevata assunzione proteica faccia male ai reni, ma addirittura sembra che possa avere un effetto protettivo!
Sì, hai letto bene. E noi te lo spieghiamo nel dettaglio, dati alla mano.
Quindi, quante proteine servono davvero?
Ecco la grande domanda!
La verità è che non esiste una quantità unica valida per tutti, ma sicuramente non dobbiamo più temere le proteine come il male assoluto.
Nel podcast analizziamo i vari range consigliati e ti diamo consigli pratici su come gestire la tua alimentazione senza paranoie.
Se vuoi finalmente capire quante proteine assumere e quali miti buttare nel cestino, ascolta la nuova puntata di Training Things!
Ti promettiamo che dopo questa, guarderai il tuo shaker con occhi diversi.
Clicca qui sotto per guardare o ascoltare l’episodio completo!
