IL NUOTO FA BENE ALLA SCHIENA?
SCOPRIAMO LA VERITÀ!
Danny Lazzarin
Quante volte hai sentito dire: "Hai mal di schiena? Vai a fare nuoto!"?
Sembra il consiglio standard di qualsiasi medico di base, ma… e se ti dicessi che in realtà non c’è alcuna evidenza scientifica solida a supporto di questa affermazione?
In questa puntata di Training Things - Il Sottosopra del Fitness, io, Danny Lazzarin, insieme al Dott. Davide Artusi, andiamo a smontare uno dei miti più duri a morire: il nuoto come cura miracolosa per il mal di schiena!
Amiamo il nuoto, ma parliamo di scienza
Io stesso sono un ex nuotatore agonista e adoro l’acqua.
Il nuoto è uno sport fantastico, ma questo non significa che sia la soluzione universale per tutti i problemi alla schiena.
Come ogni attività sportiva, ha i suoi pro e i suoi contro, e bisogna saperlo contestualizzare.
Il nuoto è davvero lo sport completo che tutti dicono?
Quante volte hai sentito la frase "il nuoto allena tutto il corpo!".
Ma siamo sicuri?
Ogni sport ha delle caratteristiche specifiche e non esiste un’attività che possa sviluppare perfettamente ogni aspetto della performance atletica.
In questa puntata analizziamo nel dettaglio perché questa credenza è, almeno in parte, fuorviante.
Se hai mal di schiena, forse dovresti evitare il nuoto
Ecco la parte più scioccante: il nuoto potrebbe non solo non migliorare il mal di schiena, ma addirittura peggiorarlo!
Se non sei un nuotatore esperto e ti butti in acqua sperando che il dolore scompaia, rischi di fare più danni che altro.
Senza la giusta tecnica, il nuoto può creare compensi e tensioni muscolari che peggiorano il problema nel lungo periodo.
Ci sono alternative migliori?
Sì, e ne parliamo nel dettaglio in questa puntata.
Scopriremo quali strategie sono davvero efficaci per il mal di schiena e perché i sovraccarichi controllati (sì, proprio i pesi!) potrebbero essere molto più utili di qualche vasca in piscina.
Se vuoi finalmente fare chiarezza su questo argomento e smettere di seguire consigli vecchi e superati, ascolta la nuova puntata di Training Things!
Dopo questa, vedrai il nuoto con occhi diversi.
Clicca qui sotto per guardare o ascoltare l’episodio completo!
