BAGNI DI GHIACCIO:
SEGRETO DEL RECUPERO O MODA SENZA SENSO?
Danny Lazzarin
Hai mai visto un attore di Hollywood tuffarsi in una vasca piena di ghiaccio e pensato: "Se lo fa lui, devo farlo anch'io"?
Beh, aspetta un attimo!
In questa puntata di Training Things - Il Sottosopra del Fitness, io, Danny Lazzarin, e il Dott. Davide Artusi smontiamo un altro mito che ha invaso il mondo del fitness: i bagni di ghiaccio.
Ma funzionano davvero?
Il bagno di ghiaccio è diventato una moda planetaria, con atleti, influencer e star del cinema che lo esaltano come la chiave per un recupero muscolare ottimale.
Ma cosa dice davvero la scienza?
Funziona o è solo un altro trend che svanirà come tanti altri?
Lo abbiamo analizzato in questa puntata, e le risposte potrebbero sorprenderti!
L'acqua fredda aiuta o blocca i tuoi guadagni muscolari?
Molti credono che immergersi nell'acqua gelida subito dopo l'allenamento riduca l’infiammazione e acceleri il recupero.
Tuttavia, recenti studi mostrano un’altra faccia della medaglia: il freddo potrebbe inibire alcuni processi chiave per l’ipertrofia muscolare!
Quindi, se il tuo obiettivo è costruire massa, potresti volerci pensare due volte prima di tuffarti in una tinozza ghiacciata.
2024: l’anno della svolta!
Uno studio freschissimo del 2024 ha ribaltato tutto: sembra che il calore, e non il freddo, possa essere una scelta più strategica per il recupero.
Sì, hai letto bene: una doccia o un bagno caldo potrebbero dare risultati migliori di una sessione da brividi nel ghiaccio!
Ascolta la puntata per scoprire tutta la verità su questa pratica e capire se i bagni di ghiaccio fanno davvero al caso tuo… oppure se è meglio godersi una bella doccia calda dopo l’allenamento.
Fidati, dopo aver ascoltato questa puntata, vedrai i recovery baths con occhi diversi!
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