VOLUME, INTENSITÀ E FREQUENZA:
LA SANTISSIMA TRINITÀ DELL'ALLENAMENTO
Danny Lazzarin
Ti sei mai chiesto qual è il segreto per ottenere i migliori risultati in palestra?
Magari hai sentito parlare di volume, intensità e frequenza, ma non sai bene come bilanciarli per massimizzare la crescita muscolare.
Ecco, in questa puntata di Training Things - Il Sottosopra del Fitness io e il Dott. Davide Artusi sviscereremo proprio questi tre pilastri dell’allenamento.
Il Volume: Quanto Conta il "Quanto"?
Quando si parla di volume allenante, si intende la quantità totale di lavoro svolto per un distretto muscolare. Serie, ripetizioni e carico sollevato sono le variabili in gioco. Ma esiste un numero magico di serie da fare per ogni gruppo muscolare? Alcuni dicono 5, altri 55 (sì, hai letto bene!). Quindi, dove sta la verità? Lo scoprirai ascoltando la puntata!
L’Intensità: Spingere Sempre al Massimo?
L’intensità è spesso fraintesa. Non si tratta solo di quanto ti sforzi, ma del carico che riesci a movimentare rispetto al tuo massimo. E attenzione: più volume non significa sempre meglio, perché se non gestisci bene l’intensità, rischi di fare tante serie inutilmente. Quindi, qual è l’equilibrio perfetto? Lo analizziamo nel dettaglio nel podcast.
La Frequenza: Quante Volte Devi Allenarti?
Sei un fanatico della split bro, oppure ami il full body? Quante volte dovresti allenare ogni gruppo muscolare per ottenere il massimo risultato? E soprattutto, è davvero così cruciale rispetto a volume e intensità? Noi ne parliamo senza filtri, sfatando qualche mito e dandoti indicazioni pratiche per il tuo allenamento.
Perché dovresti ascoltare questa puntata?
Se vuoi smettere di perdere tempo con metodi inefficaci e vuoi capire come impostare il tuo allenamento in modo scientifico ma pratico, questa è la puntata che fa per te.
Davide porta dati ed evidenze, io ci metto il pragmatismo e la passione per il ferro.
Sei pronto a scoprire come bilanciare questi tre elementi per sbloccare nuovi livelli di crescita muscolare?
Clicca qui sotto per guardare o ascoltare l’episodio completo!
